La mejor guía de rodillos para bicicleta

Hoy en día disponer de un rodillo de entrenamiento no es cuestión de vivir en una zona que acostumbre a hacer mal tiempo o utilizarlo solo en invierno. El rodillo ya empieza a formar parte del entrenamiento del ciclismo en la actualidad.  Ya sea por disponer de poco tiempo, las inclemencias meteorológicas, elevada circulación en nuestra zona, por ser invierno.

En este artículo os hablaremos de las mejores opciones que disponemos en la actualidad en cuanto a rodillos. En el resto de la web podréis encontrar más artículos en relación con el rodillo, cómo accesorios, software virtual, entrenamientos y mucho más.

¿Qué es un rodillo de entrenamiento?

Un rodillo de entrenamiento es un dispositivo dónde encajas tu bicicleta (puede ser de carretera o de montaña) para pedalear en un lugar fijo y entrenar sin salir de casa.

Desde hace varios años, el mercado del rodillo está en auge, principalmente a raíz de la llegado de los rodillos inteligentes o Smart Trainers. Estos modelos se conectan a una aplicación y nos permiten entrenar de manera virtual con otros usuarios haciendo el entreno mucho más divertido y eficiente.

Razones por las que usar un rodillo es la mejor manera para ponerse en forma:

  • Tiempo eficiente-> el entrenamiento en rodillo puede ser más efectivo, si sólo dispones de una hora, puedes aprovechar más ese tiempo en un rodillo que saliendo con la bici.
  • Mejor calidad-> el entrenamiento en interior controlado y dirigido es de gran utilidad y beneficioso. No hay distancias ‘basura’ cómo en el exterior. Podemos ser mucho más específicos en el entreno, nos permite pasar el tiempo exacto en las zonas clave de nuestra frecuencia cardíaca o de potencia.
  • Más rápido-> Las temperaturas bajas, la lluvia y el viento hacen que los músculos les cueste más llegar a su temperatura ideal para entrenar y provocará que vayamos más lentos.
  • Ser inteligente-> Los últimos rodillos que han entrado en el mercado con medidores de potencia integrados pueden llegar su preparación al nivel siguiente, con entrenamiento detallados y específicos, ayudándote a aprovechar al máximo tu tiempo de entrenamiento.
  • Ser divertido-> Por supuesto que puede ser más divertido si el entrenamiento es variado. En rodillo puedes hacer todo tipo de cosas interesantes como ejercicios de cadencia, ejercicios con piernas, cuestas, intervalos de velocidad y todo tipo de entrenamiento que pueden sacar lo mejor de ti.

 

Tipos de rodillos de ciclismo

Actualmente existen tres tipos de rodillo de ciclismo:

  1. Rulos

  2. De resistencia con neumático, de los cuáles hay de dos tipos, magnético y de fluídos

  3. Transmisión directa (se coloca directamente en el cassette prescindiendo de la rueda trasera)

RODILLO DE RULOS

Este rodillo es el único que funciona con las dos ruedas de la bicicleta y su característica destacada es el equilibrio encima la bicicleta. Es el típico rodillo que podemos ver en las carreras dónde los ciclistas lo utilizan para calentar. Ofrecen poca resistencia aunque empiezan a ver modelos dónde podemos regularla.

Fácil y rápido de «instalar», de hecho no existe tal instalación, sólo nos hace falta desplegar el rodillo y poner la bicicleta encima y aguantar el equilibrio.

Los mejores rodillos de rulos del mercado:

 

RODILLO DE RESISTENCIA

Son los más populares hoy en día por su relación calidad-precio y su facilidad en usarlos.

En este caso la bicicleta está fijada por el eje trasero a la estructura del rodillo y un rodamiento estará en contacto con la rueda trasera y la resistencia nos obligará a pedalear con más o menos intensidad. En casi todos los modelos podremos variar la intensidad mediante un mando de control fijado en el manillar para ajustar la resistencia escogida según el tipo de entrenamiento que queramos hacer.

Dentro de esta categoría existen de 2 tipos diferentes de mecanismo, magnético (o de imanes) y fluido (o hidráulico).




Los últimos modelos que están saliendo incorporan Bluetooth o ANT+ para conectarlo a una aplicación y leer diferentes datos cómo la cadencia y velocidad. Incluso los recientes modelos cómo el Bkool podemos interactuar con la aplicación, por ejemplo la resistencia no es necesario ajustarla manualmente, la aplicación será la que gestione de manera automática el nivel de resistencia según el terreno en que circulemos virtualmente.

En breve subiremos un artículo explicando con más detalle los rodillos inteligentes, interactivos y cómo podemos convertir un rodillo sencillo en inteligente.

Una de las desventajas de los rodillos de resistencia es el desgaste de la rueda por la fricción generada con los rodamientos. Si planeamos entrenar regularmente con este tipo de rodillo, recomendamos adquirir un neumático específico para ello, tiene más resistencia que un neumático normal, aquí explicamos las opciones de que disponemos.

Qué rodillo de resistencia podemos elegir?

 

RODILLOS DE TRANSMISIÓN DIRECTA

Es la nueva generación de los Home Trainers o rodillos de entrenamiento.

A diferencia de los otros rodillos que utilizan rodamientos para generar la resistencia, los rodillos de transmisión directa o direct drive en inglés, están conectados directamente con tu bicicleta.

El sistema es sencillo, el rodillo dispone de un casete y nosotros sólo tendremos que encajar la bicicleta al casete del rodillo habiendo sacado la rueda previamente.

Las principales ventajas de este tipo de rodillo son varias:

Se aprovecha todo el pedaleo del ciclista siendo así mucho más eficientes y precisos.

Más silencioso, sólo escucharemos la transmisión de nuestras bicicletas.

La resistencia es gestionada por el rodillo y mediante la aplicación según el desnivel que hayamos escogido.

Las mayores desventajas es el precio, aunque va disminuyendo al haber más oferta, y el peso, oscilan los 20Kg y aunque en algunos modelos se pueden plegar son difíciles de transportar.

Las mejores opciones que disponemos:

 

CONCLUSIÓN SOBRE RODILLO DE BICICLETA

No hay duda que el rodillo ha llegado para quedarse y ser utilizado todo el año para que nuestros entrenos sean más efectivos y hacerlos más divertidos con las aplicaciones virtuales. En breve iremos añadiendo reviews de todos los rodillos.

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Libro de Chema Arguedas que nos enseña cómo ponernos en forma con un rodillo de entrenamiento.

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